Ejercitarse en la adultez mayor – consejos

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  • Al hacer ejercicio use ropa y zapatos adecuados.
  • Haga ejercicio al aire libre, con buena luminosidad, en momentos que no haya distractores para que no sufra ningún accidente.
  • Siempre considere hidratación como eje central.
  • Que el ejercicio sea una rutina, de tres a cinco veces a la semana, de 40 minutos al día, que no necesariamente deben ser seguidos, pueden ser acumulativos.
  • Salga a caminar, a pasear a los perros, suba escaleras, en vez de ascensores.
  • Si es enfermo crónico no olvide tomar sus medicamentos.
  • Acomode su rutina de ejercicios a la enfermedad que presenta, por ejemplo, si es diabético lleve colación; si tiene artrosis haga ejercicios de flexibilidad y equilibrio, no de rebote.

 

Programa Adulto Mayor
Dirección de Desarrollo Comunitario
I. Municipalidad de San Antonio

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