PARA PREVENIR ENFERMEDADES

manos
Frentes fríos y masas de aire que hacen que la temperatura descienda mucho son la tónica por estos días. Cuando esto sucede estamos propensos a desarrollar de forma más fácil alguna enfermedad respiratoria.

Siga algunos de los siguientes consejos para protegerse este invierno:

  • Permanezca en lugares moderadamente calefaccionados y evite los cambios bruscos de temperatura.
  • Abríguese bien, usando ropa apropiada.
  • Lávese las manos con frecuencia, en especial después de tener algún contacto con personas enfermas.
  • Evite acudir a sitios concurridos si se tiene si se tiene síntomas de alguna enfermedad respiratoria para evitar el contagio.
  • Evite la automedicación, ya que es importante que el médico determine el tipo de enfermedad, bacteria o virus que lo afecta y su tratamiento.
  • Cumpla con el tratamiento médico indicado.
PROGRAMA ADULTO MAYOR
DIRECCIÓN DE DESARROLLO COMUNITARIO
I. MUNICIPALIDAD DE SAN ANTONIO

Ejercitarse en la adultez mayor – consejos

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  • Al hacer ejercicio use ropa y zapatos adecuados.
  • Haga ejercicio al aire libre, con buena luminosidad, en momentos que no haya distractores para que no sufra ningún accidente.
  • Siempre considere hidratación como eje central.
  • Que el ejercicio sea una rutina, de tres a cinco veces a la semana, de 40 minutos al día, que no necesariamente deben ser seguidos, pueden ser acumulativos.
  • Salga a caminar, a pasear a los perros, suba escaleras, en vez de ascensores.
  • Si es enfermo crónico no olvide tomar sus medicamentos.
  • Acomode su rutina de ejercicios a la enfermedad que presenta, por ejemplo, si es diabético lleve colación; si tiene artrosis haga ejercicios de flexibilidad y equilibrio, no de rebote.

 

Programa Adulto Mayor
Dirección de Desarrollo Comunitario
I. Municipalidad de San Antonio

El cuidado de los pies

Una guía fácil y sencilla del cuidado de los pies; especialmente para adultos mayores.

Contenido: Higiene, uñas, callos, ampollas, las medias, los zapatos, el frío y el calor.

El cuidado de sus pies es de suma importancia.Cuidarse los pies

Por eso hemos desarrollado esta guía de consejos rápidos, abordando distintos temas que le serán de gran utilidad para mejorar la salud de sus pies.

HIGIENE DIARIA

  • Lavarse los pies con agua tibia y jabón
  • Secarse bien entre los dedos.

LAS UÑAS

  • No las corte muy cortas, ni en forma redonda, ni extirpando las esquinas.
  • No se corte los cutículos
  • Si los tejidos blandos que rodean la uña se inflaman, están rojos o tienen secreción, aunque no duela, consulte a su médico.

CALLOS, AMPOLLAS Y HERIDAS 

  • Observar sus pies cuidadosamente al quitarse los zapatos.
  • En el caso de tener manchas, hematomas, ampollas o heridas (aunque no sean dolorosas) no vuelva a calzarse y consulte a su médico.

LAS MEDIAS

  • Usar medias (calcetines) que absorban la humedad como lino o algodón en verano y lana en invierno.

LOS ZAPATOS

  • Usar calzado blando y cómodo, y revisar el interior antes de usarlos.
  • Nunca camine descalzo, se puede lastimar.

EL FRÍO Y EL CALOR

  • No use bolsas de agua caliente.
  • Evite transpiración excesiva ‘entalcándolos’ y usando medias absorbentes

No subestime sus lesiones

CRIOD

Centro de Rehabilitación Integral

Oficina Comunal de la Discapacidad

Dirección de Desarrollo Comunitario

Municipalidad de San Antonio. 

DIDECO

¿Sabía usted que Chile es un país envejecido?

  • La población mayor representa el 15,6% de la población total del país, es decir 2.638.351 (Casen 2011).
  • De ellos, 1.510.963 son mujeres y 1.127.388 son hombres
  • La esperanza de vida al nacer promedio es de 79.1 años
  • La esperanza a los 60 años es de 23,2 años.
Algo que usted debe saber sobre vejez y envejeciIMG_1948miento

Adulto mayor: toda persona de 60 años y más.

Vejez: Etapa del desarrollo de una persona a la cual se llega después de un largo proceso. Es el resultado de una compleja interacción de procesos biológicos, psicológicos y sociales.

Establecimiento de Larga Estadía para Adultos Mayores (ELEAM): Son residencias que proporcionan alojamiento permanente y atención integral y continuada a adultos mayores que no pueden permanecer en su hogar.

Envejecimiento: Proceso de cambios graduales irreversibles en la estructura y función de un organismo que ocurren como resultado del paso del tiempo.

Esperanza de vida: Número de años en proyecciones estadísticas conocidas que un conjunto de individuos, con una determinada edad, pueden razonablemente llegar a vivir.

Centros de día: Servicio socio sanitario y de apoyo familiar que ofrece durante todo el día atención a las necesidades personales básicas, terapéuticas y socioculturales de las personas mayores.

Organización de adulto mayor: Aquellas que cuentan con personalidad jurídica y están constituidas por personas mayores de 60 años.

Autovalencia: Capacidad de realizar las actividades de la vida diaria de manera independiente, sin la ayuda o asistencia de otra persona.

Maltrato al adulto mayor: Acción u omisión que produce daño y que vulnera el respeto a la dignidad y el ejercicio de los derechos de una persona mayor.

Participación social: Proceso de interacción personal que consiste en tomar parte activa y comprometida en una actividad en conjunto y que es percibida por la persona como beneficiosa.

Geriatría: Especialidad de la medicina que estudia la vejez y sus enfermedades.

Gerontología social: Especialización de la gerontología que además de ocuparse del estudio de las bases biológicas, psicológicas y sociales de la vejez y el envejecimiento, está dedicada al impacto de las condiciones socioculturales y ambientales en el proceso de envejecimiento y en la vejez.

Dependencia: Estado de carácter permanente en que se encuentran las personas, quienes por razones derivadas de una o más deficiencias de causa física, mental o sensorial – ligadas a la falta o pérdida de autonomía – requieren de la atención de otro o ayudas importantes para realizar las actividades de la vida diaria.

Demencia: Síndrome causado por un trastorno cerebral, usualmente de naturaleza crónica y progresiva. Se alteran funciones como la memoria, el pensamiento, la orientación, la comprensión, el cálculo, la capacidad de aprendizaje, el lenguaje y el juicio.

LOS ADULTOS MAYORES NO SON:

  • Como niños
  • Asexuados
  • Una carga económica
  • Intolerantes
  • Todos iguales
  • Pasivos económicamente
  • Frágiles
  • No aprenden
  • Todos dependientes
  • Todos discapacitados

TENGA PRESENTE

  • Nunca decir: Abuelito o abuela, porque este es un rol que muchos cumplen, pero no todos los mayores tienen nietos.
  • Nunca decir: Anciano o vieja, porque es peyorativo y no retrata el verdadero significado de ser una persona mayor.
  • Si decir: Adulto mayor o persona mayor que tiene derechos que deben ser garantizados, que participa activamente en la sociedad, donde aporta desde los distintos roles que cumple, como abuelo, dirigente, padre, pareja, amigo y vecino, entre otros.

 

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HIPERTENSIÓN ARTERIAL EN EL ADULTO MAYOR

La hipertensión es una enfermedad común y silenciosa que afecta en gran medida a las personas a partir de los 65 años, y si no se detecta o trata oportunamente, puede causar diversas enfermedades, incluso fatales.IMG_2274

Complicaciones frecuentes:

  • La función del riñón puede verse deteriorada, y en casos extremos necesitar tratamientos como una diálisis o un trasplante renal.
  • El corazón puede perder la capacidad de bombear la sangre que necesita el cuerpo, originando insuficiencia cardiaca. En situaciones como ésta el corazón se dilata y aparecen síntomas como hinchazón de pies y fatiga.
  • Las complicaciones más temidas a causa de la hipertensión arterial son la hemorragia intracerebral y el infarto cerebral. Cuando el déficit neurológico dura menos de 24 horas s ele denomina “accidente isquémico transitorio”, estas son situaciones que duran cerca de 60 minutos, pero vaticinan un futuro accidente vascular. Cabe destacar que el 30% de los incidentes cerebro vasculares son antecedidos por un accidente transitorio.

“Hacer ejercicio, moderar el consumo de alcohol, mantener una dieta equilibrada y cumplir con las indicaciones del médico son claves para mantenerla controlada.”

Hoy día pueden ser detectadas pequeñas lesiones cerebrales y la degeneración de las fibras del cerebro mediante una Resonancia Magnética Nuclear. Las personas que sufren estas lesiones denominadas “Leucoaraiosis” e “Infarto Lacunar”, generalmente no presentan síntomas, pero su acumulación puede producir alteraciones cognitivas trascendentes.

Lo que debes considerar:

La elevación de la presión arterial máxima (sistólica), va acompañada de una reducción de la presión arterial mínima (diastólica), de tal forma que la diferencia entre las dos aumenta en forma significativa. Por ejemplo a los 70 años las personas tienen una presión de 170/70 milímetros de mercurio (mm hg), (17 de máxima y 7 de mínima). La diferencia entre máxima y la mínima, denominada “presión de pulso”, será siempre un importante marcador de riesgo cardiovascular.

  • Presión arterial óptima: menor de 120/80
  • Presión arterial normal: menor de 130/85
  • Presión arterial normal alta: entre 130-139/85-89
  • Hipertensión arterial: mayor o igual de 140/90

 

 

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¿CUALES SON LOS DERECHOS DE LOS ADULTOS MAYORES?

Las personas mayores tienen derechos como cualquier otra persona. Los derechos no se pierden con los años, al contrario. Todo adulto mayor tiene derecho a vivir un envejecimiento activo, digno, con calidad de vida y participación.

Adulto mayor

Debemos construir una sociedad en que todas las edades puedan convivir y se reconozca el valor de las personas mayores, su experiencia y el rol fundamental que tienen en sus familias y en la sociedad.

Los adultos mayores tienen derecho a un buen trato, con salud, educación, trabajo, seguridad social y protección jurídica.

Nuestro compromiso es por el buen trato a las personas mayores.

Oficina de Protección de Derechos del Adulto Mayor (OPDAM San Antonio)
Fono: +56352282550
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